我被丧尸咬了 第216章

作者:寒夜孤灯一手撸

  张诚说道:“那我要练古传散手。”

  有限制的功夫,张诚才懒得学。

  要学就学杀人的技巧。

  最好是能一脚踢死一个的杀人技。

  潘青竹已经习惯了张诚的直接。

  不过,她还是要提醒张诚:“散手是华国武术的精华,不管是古传散手,还是现代散打,都需要基础,所以,你要从基础练起。”

  张诚问道:“打沙包?还是踢木桩?”

  力量训练的话,应该不用麻烦了,他每天都做杠铃深蹲。

  经过十多分钟的慢跑热身后。

  潘青竹说道:“可以了,你看着我的动作,开始学。”

  潘青竹先坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝。

  然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,默默计数。

  接着,保持姿势将左腿放下,然后压右腿,将肚皮贴上腿。

  “散打还练这个吗?”张诚皱着眉头。

  不过,他还是按照潘青竹的姿势,进行模仿。

  拉韧带是武术的基础。

  不仅热身拉筋,而且,良好的柔韧性,能保护骨骼肌肉,有效预防伤病。

  很快,张诚就察觉出。

  好像并不简单,而且他已经感觉到‘不舒服’了。

  很痛的那种不舒服。

  “双条腿平伸,身体向下压”

  潘青竹换了个姿势,两条腿拉伸开,很轻松的就劈开了。

  张诚试着模仿。

  只是,让他一个大男人做这种动作。

  “啊!!!”

  张诚眼睛都瞪圆了,拉韧带的痛苦。

  让他满头大汗,咬着牙,低吼着。

  而潘青竹则是一副‘我已经提醒过你’的模样。

  散打的攻击方式中,踢是很重要的!

  因此,必须踢的高,踢的快,踢的准……

  练习腿法,是无法回避拉韧带的。

  唐颖、李胜男、蒋佩珊等人,也到瑜伽室,看张诚练功。

  其实,她们对学散打,也蛮有兴趣的。

  只是看到张诚的样子。

  突然觉得他好可怜。

  这一定很疼吧!

  “不难呀。”

  潘巧巧很轻松的劈腿。

  她从小开始练,而且天生柔韧性好。

  根本体会不到张诚的痛苦。

  此时的张诚,已经觉得自己的韧带,要被拉断了一般。

  “要坚持住,尽力往下压,别害怕。”

  潘青竹一边指导着,同时让苏蓉蓉过来。

  苏蓉蓉是跳舞的,拉韧带基本功。

  两个女人同时压着张诚的腿,帮他拉开韧带。

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第二百四十五章 用力,用大力!

  拉韧带分动拉和静拉两种。

  动拉是拉到一下一下的拉到极限。

  静拉是拉到极限然后保持不动一定的时间。

  成年人的肌腱和筋骨基本已经成型,所以更适合静拉。

  此时,潘青竹和苏蓉蓉在做的事情,便是帮张诚拉到极限,然后保持不动。

  一般静拉的极限状态。

  便是有点疼和很疼之间的那种-状态,保持1分钟。

  然后休息一会儿,直到放松,再拉,坚持1分钟,如此重复3-4次。

  潘青竹和张诚讲解后。

  张诚对所谓的极限状态,也有了一个模糊的概念。

  不过,张诚重复了几次后。

  渐渐的,他似乎已经习惯了。

  好像也没那么痛了。

  于是,张诚问道:“要练习多久啊?能不能加快一点进度。”

  他刚刚听潘青竹说起过。

  普通人如果一个月拉不开韧带,那就不适合练散打了。

  而潘青竹、苏蓉蓉两人全程陪练,准备了一个速成班,准备一星期内,帮张诚拉开韧带。

  加快进度?!

  潘青竹皱着眉头,问道:“你不疼了吗?”

  刚刚潘青竹有和张诚描述过。

  如果觉得不那么疼了,便可以进一步。

  也就是说,他已经适应了现在的极限。

  张诚回答:“好像没那么疼了。”

  潘青竹和苏蓉蓉对视一眼。

  她们两人都蛮惊讶的。

  可是,张诚才练几次,就不觉得疼了?

  潘青竹也曾去散打俱乐部,指导过刚学散打的年轻人。

  他们一开始拉韧带时,痛的嗷嗷叫。

  那是真痛,不是假的。

  而且,男人都是爱面子的,如果不是痛到难以忍受,是不会叫出声的。

  很多男人怕痛、难以坚持,就放弃练习散打了。

  此时,潘青竹的双臂再次用力,再次压着张诚的肩膀和腿。

  而苏蓉蓉也同时用力。

  这一次,压的比较狠了。

  “啊!!!”张诚咬着牙,脖子、额头上的青筋都暴起来了。

  “快停下!”唐颖急忙说道,她看的心都揪起来了。

  潘青竹和苏蓉蓉两人同时停止,让张诚保持现在的姿势。

  苏蓉蓉提醒道:“很痛吗?如果很痛的话,那不要逞强。”

  她见识过成年男人拉韧带的痛苦。

  有些男人为了逞强,硬挺着,结果韧带拉伤了。

  张诚没有立即回答。

  他闭着眼睛,大约过了一分钟后。

  张诚才说道:“我想多坚持一会儿。”

  通常是坚持一分钟,进行休息。

  等到放松后,再重复练习,循序渐进。

  不过,张诚主动要延长时间。

  潘青竹和苏蓉蓉想了想,还是同意了。

  张诚保持现在的姿势,保持了2分钟,然后才休息放松。

  在张诚休息的时候。

  潘青竹已经看出异样了。

  张诚的适应力,好像特别的强。