作者：斗图王
虞水伊再次露出羡慕的目光。
两人讨论了一会儿之后，开始了瑜伽课程。
苏语冰的身材本身就已经完美到了极致。
她不需要靠高强度训练去改变什么。
苏语冰现在的问题就是颈椎很疲劳。
经常坐在电脑前办公，颈椎多多少少会出问题。
颈椎病的问题也不是一朝一夕能调整过来的。
坚持瑜伽是缓解颈椎病的办法之一。
这也是她让虞水伊来的原因。
她想靠学习瑜伽来缓解颈椎疲劳。
虞水伊坐在瑜伽垫上。
仔细跟苏语冰讲解起来。
“接下来我要示范的动作和传统瑜伽有些不同。”
“因为治疗颈椎的体式和其他体式很不一样。”
“我先给你示范一遍动作，然后再分步骤详细跟你说哈。”
说完，虞水伊跪在瑜伽垫上，直接摆出了猫一样的动作。
她双臂朝前伸展，头完全伏在地上，后面抬到最高。
这看似简单的动作，做起来其实大有说法。
“语冰，仔细看我的身体，注意保持呼吸均匀~”
“这是治疗颈椎病的猫伸展式~”
虞水伊说完之后恢复坐姿。
她拉着苏语冰的手，帮她做猫伸展式。
“首先你要先用双手支撑身体，吸气~脊柱向下伸展~”
“抬头，颈部向上抬起，同时后面要向上翘~呼气~”
“含胸拱北、垂头、颈部向下，很好~”
“注意收紧腹部，使整个背部尽量向上拱起~”
“反复下压、上供，头部保持不动~”
苏语冰在虞水伊的指导下，连续做了几个猫伸展式。
由于猫伸展式完全将脸贴近瑜伽垫。
普通人的柔韧度根本无法做到这种程度。
好在苏语冰有舞蹈功底，再加上她接触过瑜伽。
所以猫伸展式她还是游刃有余。
不过，当苏语冰停留在这个动作上时。
她才明白为什么这个动作会治疗颈椎病了。
因为苏语冰感觉脖子开始酸酸的。
好像刚刚的动作将她的颈椎拉伸开了一样。
虞水伊在旁边解释：“练习这个动作能使脊柱及周围肌肉群更有弹性，使颈部和肩部、背部肌肉协调工作。”
“这样会缓解你脖子不舒服的问题。”
说完，虞水伊将苏语冰扶起来。
“语冰，接下来我再教你新月式哈。”
“以后定期将猫伸展式和新月式结合在一起，你的颈椎问题就会得到改善哦~”
“仔细看我的身体~”
虞水伊再次呈跪姿。
她的大腿与小腿垂直，两手放于体侧。
随后，她的右腿向前迈一大步，脚尖指向前方。
两手置于右脚两侧，同时双手贴住双耳，向头顶方向延伸。
头朝后仰，左手抓住左脚踝，右手延右耳方向伸展。
“新月式动作难度比较高~做完这一侧之后，记得重复另一侧~”
这个动作比之前的稍微难一些。
“放松~我帮你~”
虞水伊的胳膊放在了苏语冰的胳膊上。
她一只手抓着苏语冰的左脚脚踝慢慢朝她左手靠拢。
苏语冰感觉颈椎疼的厉害。
虞水伊说道：“你的筋比较硬，再加上平时很少拉伸，所以会导致颈椎出了问题。”
苏语冰：“确实，工作太忙很少注意这些。”
虞水伊：“以后要多拉伸筋骨，如果筋一直这么硬下去，以后会有引起一些并发症哦~”
苏语冰边做动作边点了点头。
在虞水伊的帮助下。
苏语冰反复练习了十几遍猫伸展式和新月式。
半个多小时后，她累出了一身汗。
苏语冰躺在瑜伽垫上，感觉跑步都没有像现在这么累。
虞水伊完全跟没事人一样坐在旁边。
“是不是感觉瑜伽比跑步更累？”虞水伊问道。
“恩，确实比跑步更累。”苏语冰答道。
虞水伊笑道：“你的感觉没有错，初学者感觉瑜伽更普通锻炼更消耗体力， 这是完全正常的事情。”
“就拿举铁来说，你会很明确力量从哪儿发出、很明确锻炼身体哪个部位~”
“瑜伽不一样，它讲究力量、技巧、柔韧、呼吸相结合。”
“如果盲目用力的话，自然会很累呦。”
苏语冰笑道：“看来我还差得远呢。”
虞水伊：“你这已经算很好啦，起码你的柔韧度各方面已经超出了普通人。”
说到这里。
虞水伊像是想起了什么好笑的事情一样：“如果小洛来的话，别说现在咱们练得体式了，就是让他弯腰摸底他都得疼的哇哇直叫。”
苏语冰躺在瑜伽垫上转过头：“他身体那么石更吗？”
虞水伊点点头：“小洛骨头硬是出了名儿的，从小到大，他的坐位体前屈就没有及格的时候”
苏语冰忍不住笑道：“他好笨。”
虞水伊也跟着坏笑道：“小洛的心思全都用在其他地方了，从小到大，别人不擅长的他擅长，别人都擅长的他反倒很吃力，他呀，永远跟别人反着来。”
苏语冰笑道：“现在他也总跟别人反着来呢。”
虞水伊：“现在好多了，可能是他长大了吧，小时候的他比现在还离谱呢！”
苏语冰好奇道：“水伊，快跟我说说他小时候怎么离谱了。”.
第139章
“他小时候离谱的事儿多了去了，我都不知道从哪儿讲。”虞水伊笑道。
苏语冰从瑜伽垫上坐起来，一脸感兴趣道：“随便讲，我特好奇呢。”
虞水伊有些犹豫道：“我答应过小洛，不讲他那些黑历史的。”
苏语冰阴险道：“你尽管说，我什么都没听见。”
虞水伊一脸为难道：“不行不行，我这个当姐姐的怎么可以不守承诺呢？我肯定不会讲他的丑事…”
“像是他小学三年级拿放大镜把班主任裤子烤了个洞啊、偷偷的看冰箱是怎么开灯关灯的啊、给他爸的烟里面塞鞭炮后来被吊起来打啊…这些我肯定不会说的呦。”
苏语冰忍不住道：“他小时候这么作死么？”
“他还有好多骚操作呢。”
说完，虞水伊继续道：“小时候爷爷过生日，家里人在饭店摆了几桌，那年我8岁，小洛5岁。”
“当时满场只有我们两个孩子，小洛非要皮一波，他吃饭完之后闲着没事儿玩起了剩菜。”
“他拿了个杯子，先把饭桌上的可乐和果汁兑在一起，然后又把十几道剩菜的汤汁也兑在了里面。”
“小洛本来想用调制好的这杯“神仙水”捉弄我，他当时端着神仙水朝我走来，估计心里十分得意呢。”
“结果没想到啊，他走了一半，被爷爷一把抓住。”
“爷爷当时过生日，喝的可不少，他晕晕乎乎的看到小洛举着杯子，以为小洛要给他敬酒的。”
“爷爷当时高兴极了，他直夸小洛懂事儿，直接伸手接过神仙水，十分感动的一饮而尽。”
“那天，爷爷差点被送走。”
“噗！”
苏语冰直接笑喷了。
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