作者：末世恶霸
这姐姐，想老牛吃嫩草。
田管中心。
田径训练场。
李庆抱着胳膊看着杨卓：“看样子是没吃胖太多，那什么，医生们还没上班，今天就不体检了，你先跑个10圈热热身。”
杨卓：
10圈就是4千米。
这叫热身？
“教练，是不是我没打电话给你拜年，所以你打击报复？”
“哈哈！”
李庆笑出声，接着豪横道：“是的！我承认了！”
杨卓：
第68章 人比人气死人
刚过完年，田管中心安静的很。
连工作人员大都没上班。
也没有其他运动员，就只有杨卓一个人在田径场训练。
倒也清净。
自从回来后，就直接进入正常的训练状态。
田径场。
杨卓身上绑着一条皮带，拖着一个轮胎，正在跑圈。
身上的汗水已经浸透了衣服。
这么冷的天，他却感觉特别的热。
火热。
短跑训练很累人，不光是运动量大，关键是日复一日，都是那几个项目来回练。
对于大多数人来说都是很枯燥的。
还好杨卓前世就是宅男，耐得住寂寞。
就在他跑圈的时候，李庆和一个助理教练走了过来。
怀里还抱着一捆体操棒。
然后两人就在跑道上忙活起来，把一根根红白相间的体操棒横放在跑道上。
杨卓拉着轮胎跑过来。
“教练，这是干嘛呢？”
“步幅训练，接下来就进行长格跑。”
李庆的意思是，让杨卓在跑步的时候跨越一根根横着的体操棒，增加步幅。
当然。
增加步幅的训练方法不只这一个。
拉橡皮带摆腿送髋。
车轮跑。
负重车轮跑。
等等04。
训练方法有很多，但一直用同一种方式，容易产生枯燥感。
身体反应会越来越不敏感。
还容易让肌肉僵硬，影响柔韧性。
所以。
无论是步频还是步幅的练习，教练团队都会每隔一段时间换种方法。
尽量让杨卓有新鲜感，提高训练效率。
也算是煞费苦心了。
半小时后。
“嗒嗒嗒。”
杨卓高速途中跑的时候跨过一根跟体操棒，而且是尽量让身体保持放松。
这是途中跑非常关键的一点。
肌肉和神经处于紧张状态的话，会增大组织器官内阻力，增大消耗，减少保持高速的时间。
反过来，肌肉和神经处于适度放松状态，看着没拼尽全力，实际上速度反而更快。
所以。
杨卓以前的拼命跑法是不对的。
现在也在逐渐改进。
一周后。
田径场。
杨卓再次进行100米测试。
“预备！”
“啪！”
杨卓飞速冲出。
李庆看向显示屏，上面已经显示出这次起跑的反应时间。
0.158。
有进步。
接着他又观察杨卓在跑步中间的技术动作。
看看这段时间的调整有没有效果。
100米的距离很短，杨卓迅速冲线后，李庆再次看向屏幕。
10秒30。
比放假前测试的10秒16慢了0.13秒。
但李庆面色平静，微微点了点头。
很快。
杨卓跑过来瞅了一眼成绩，顿时苦起脸：“教练，降低了0.13秒啊。”
“急什么，降低是正常的。”
李庆现在针对杨卓的步幅和步频，进行大幅度调整。
原本他跑完100米是46步。
李庆通过测试，认为他最理想的步幅是43步。
所以现在就按43步的步幅进行调整。
而调整步幅，就必然影响步频。
在达成新的稳定之前，杨卓的成绩不升反降是正常情况。
现在刚训练了一周。
这样的情况还会持续一段时间，最少一个月，最长可能两三个月。
“我知道降低正常，但是，我还打算参加今年的黄金联赛呢，到那时候能调整好吗？”
杨卓有点郁闷。
“放心吧，不会用那么久的，保证到时候你能以最好的状态参加黄金联赛。”
“好吧，那继续训练。”
杨卓没有要休息的意思。
现在调整期，只能进行大量的训练才能加快适应现在的节奏。
因为步幅增加而降低的步频，也要慢慢提高。
最终在现在的步幅下，让步频达到最高。
随后。
训练场上，杨卓又开始埋头训练。
有些人觉得，什么事都看天赋。
没天赋就不可能成功。
也很喜欢把别人的成功归功于天赋。
然而。
无论多么有天赋，如果不够努力，成绩还是无法达到最好。
这两者是不可或缺的。
有天赋而又特别努力的人，最终才能站到最高的领奖台上。
杨卓觉得自己天赋很好。
所以，他要更加努力，不然对不起老天爷给的天赋。
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