作者：境界线上的八云
“我的描述反而并不够，铃鹿真实的表现，可比我讲的要吸引人多了。”苏青补充了一句，看到一向冷静的铃鹿都羞红了耳根，还真是挺让人意外的场面啊。
“我也好想抽到真心话啊。”帝王撇撇嘴，等会要是游戏结束了她还没抽到的话，岂不是就错过被训练员表扬的机会了？这种事情太难过了吧。
可惜下一轮并不是帝王，反而是西野花。而西野花选择的真心话只不过是普通的最讨厌的食物。这让前面已经铺垫起情绪的众人大失所望。
果然不管是谁，看热闹的心情都不会消失的嘛。游戏又连着玩了几轮，有的人重复抽到了鬼牌，有的人一次都没有抽到。
伏特加还大大咧咧地选择大冒险，结果被要求梳一个充满女人味的头发。好不容易整完以后，大家看着伏特加的样子，都忍不住笑了起来。
没办法，为了能有女人味，甚至还化了妆。可是化完妆以后，看起来就略微有那么一丝丝滑稽。大概是因为反差太大了的缘故吧。
“呼啊……有点困了，已经几点了，是不是该睡觉了？”乌拉拉打了个哈欠。别看这个游戏简单，玩一轮也要花费一些时间的。
而且玩起来完全没有注意到时间，更别说看现在几点了。多伯在灰白化一段时间以后，成功恢复过来，又重新加入游戏。
不知道是不是因为已经丢脸过了，所以干脆破罐子破摔，在游戏里面表现得更加放得开一些了。难道这就是传说中的以毒攻毒，负负得正？
“我看看……十点半了，也确实不早了啊。”苏青把牌整理起来，这一次没有下发：“收拾一下准备睡觉吧。明天早上还要早起，太晚了睡不好。”
早上要吃早饭，休息一段时间，然后训练。可以说早上的时间比较紧，不提早起可不行。在学园没这种要求，所以过来尽快适应才可以。
“那训练员晚安。”众人纷纷和苏青道晚安。多伯仔细看了苏青一眼，这才说了晚安然后快步走上楼去。
“话说这个里面还有什么更夸张的内容吗？”苏青随手翻了一张卡牌出来，然后沉默了。
【和训练员玩pokey游戏】
我丢！这玩意要是真抽出来不得炸了啊！还好这张牌没人抽出来。如果真的抽出来的话，苏青觉得今天大概得挨上一脚，这可是pokey游戏啊！
活见鬼了，出这个游戏的人，还真TND是个天才。难怪说是能够快速增进训练员和赛马娘的感情呢，都做pokey游戏了，感情能不深吗？！
摇摇头，苏青把东西收拾好，然后回自己的屋里。晚上得到了充分的休息，苏青打算在梦里继续花点时间研究药剂。
什么时候能把黑玉断续膏整出来，什么时候才有强硬的底气了啊。
一夜无话。第二天早上的早餐是馒头榨菜以及小米粥，还有几样小菜，开胃下饭。苏青悄悄注意了一下多伯，发现对方好像没有没睡着的表现。
多伯似乎也往他这里看了一眼，但是注意到苏青的目光，又瞬间把视线移开了。苏青在心里暗笑，看来多伯并不是没有收到影响的嘛。
“训练员，我们今天训练什么呀！”吃完饭以后，帝王兴致勃勃地问道，同时祈祷今天一定不要游泳了。
“上午是负重越野，下午是速度训练。”苏青简单安排了一下。负重的事情去年做过，效果很不错。所以今年一开始他就做好了决定。
神圣阶层提了一袋子负重过来，放在众人面前。虽然神圣阶层一句话没说，可是放下袋子时候的碰撞声音告诉赛马娘们，这些可是真家伙。
星云天空眼睛里精光一闪，直接开始负重也就意味着苏青一些药材运过来了吗。这样的话，保持身体健康的同时，她似乎可以多训练一下了呀。
她觉得自己还不够强大，得多训练一些才行。不管是从什么方面来说，总之，这一次又可以好好提升一番了。
第519节 第二百零七章 碰到你了
负重训练对于铃鹿等人来说，并不新鲜。但是对于大和赤骥她们来说，就有些陌生了。多伯的脚踝还没好，依旧留在健身房里面做上半身的训练。
“感觉好沉……”伏特加掂量了一下负重的重量，觉得是不是搞错了什么：“这种负重真的没问题吗？不会在训练的时候出什么差错吧？”
“没问题，放心吧。”帝王大大咧咧地说道：“去年合宿的时候，我们就是这样负重的，跟后期的负重比起来，完全是两码事，差太多了。”
“诶？？还要加吗？！”大和赤骥惊叫道：“我听说戴负重会导致大腿变粗诶，这种事情绝对不要啦。大腿变粗会好丑的……”
“平时我们做的那种训练，锻炼多了，本身也会让身体更加健壮的吧？现在还能保持这样的体形早就说明问题啦。大家都是赛马娘嘛，根本不用担心这个的。”
星云天空懒洋洋地解释道：“第一天的话，速度慢一点训练员也不会说什么的。正好跑完回去可以直接用运动饮料补充水分，还是很不错的哦。”
诗歌剧试着在海滩上跳了一下，接着就看到海滩上深深凹陷下去的大坑。她沉默了一下，决定不去考虑这个负重到底有多重了。
目送着女孩子们慢跑离开，苏青重新回到屋里。白天的别墅冷清了好多，神圣阶层正在监督多伯训练。苏青活动了一下身体，接下来是配药的时候了。
开始负重训练以后，对赛马娘的身体负担会比较大。这方面除了从饮食上补充以外，也可以通过药浴之类的方式来进行维护保养。
可惜哪怕苏青有意想要带带神圣阶层，可神圣阶层也总是有事所以错过了。最后苏青不得不一个人继续炮制药材，果然要是有个助手就好了。
这个想法也就是想想而已，苏青并不指望真的有个助手，完全没有那个必要啊。他也只是忙这一段时间而已，而且药浴的药包很好制作，更重要的还是按摩。
“多伯……啊，在这呢。”苏青配完药包以后，看着时间还早，走进健身房：“神圣阶层你先去把食材处理一下吧，顺便把饭整上。”
“训，训练员。”神圣阶层离开以后，多伯的身体立马紧张起来。昨天的真心话大冒险的事情她可还没有忘，现在面对苏青，她真的有点心惊肉跳的。
“你看起来很紧张。”苏青笑着说道。明明是赛马娘，举哑铃的胳膊却有些抖。苏青在想，是不是让多伯先把哑铃放下来比较好。
“我来看看你脚踝的情况，昨天冷敷以后，今天要准备热敷还有按摩去血化瘀了。一直让淤血堆积在脚踝的话，对你以后整体腿型是很不妙的。”
“如果造成脚型变形的话，对比赛的影响也很大。所以今天最好一口气处理完，假如淤血不好排除，可能还需要放血疗法。好一点的话，针灸就可以了。”
“哦，哦……”多伯喃喃地应道，然后猛地惊醒：“训练员还是笹针师？”
“什么笹针师……中医又不是没有放血疗法。”苏青哭笑不得：“别什么都往笹针师上去想啊。不过话说回来，我倒挺想见见你们说的笹针师的，都对她那么追捧。”
“……”多伯自觉失言，又不知道说什么好，只能低下头。确实啊，笹针师可做不到苏青这种夸张程度的。这么一想，好像笹针师就没有那么吸引人了呢。
“看看脚踝的情况吧。”苏青拉过一个小板凳坐下：“今天早上起来，脚踝除了疼痛以外，有没有什么不舒服的地方？如实说，不要逞强。”
多伯刚张嘴，就被苏青一句话说得重新闭上。她认真思考了一下，摇摇头：“并没有别的感觉，只是下楼梯稍微有些不方便。”
“那就好，的确不是什么大问题，我来处理吧。”苏青说着，就从衣兜里掏出一个小盒子，打开以后，里面传来有些刺鼻的味道。
“别那副表情嘛。人们常说，良药苦口利于病，这句话放在涂抹类药物身上也是一样的。”苏青絮絮叨叨，然后看着多伯。
多伯也不知道自己怎么想的，非常自觉的脱下鞋袜，露出了略微有些肿胀的脚踝。
苏青把准备好的热毛巾在多伯脚踝围一圈。直接上手去按摩推拿的话，多伯大概适应不了那个力度。热敷一下以后，感觉上会好不少。
热敷的过程中，苏青有一搭没一搭地跟多伯聊天。多伯好像有些心不在焉，回答得也很怪异，两个人就这么奇怪地聊到一起去了。
“差不多了，开始吧。”苏青拿下毛巾，抹了点药在多伯的脚踝处，然后开始按摩。不得不说赛马娘的恢复力真的很强，这个情况放在人身上，至少得三五天后才能这么做。
即便有热敷作为前奏，真的上手的时候，多伯才知道什么叫疼。她甚至觉得这种疼痛跟骨折的时候差不多，疼得她差点流出眼泪来。
“把淤血化开就好了，快的话，过两天你就可以跟大家一起在户外训练了。”苏青一边说着话转移多伯的注意力，让她尽量不要把注意集中在疼痛上。
按摩的疼痛，他自己也清楚。但是为了多伯的身体着想，又必须得去做。
推拿一阵，多伯脚踝的淤血看起来散得差不多。可是这种时候不能掉以轻心，很可能有一部分淤血虽然看不出来，但是依旧停留在原来的位置。
苏青又自己检查了一下，确认没问题以后，才结束。
“中午吃完饭再热敷一下，晚上热敷完毕活动一下，这两天应该就会好了。”情况还不错，没有用上针灸和放血。
“哦，哦……”多伯看起来有些呆愣。直到苏青做完一切以后，她才反应过来，苏青直接碰到她，她没有太大的反应？
等一下，好像当时手术也是苏青做的，难道是因为那个时候已经适应了一下所以导致的吗？多伯有些自我怀疑起来，难道她的男性恐惧症已经好了？
“这盒药你留着，每天用三次就行了。手法就跟我之前那个一样，搓揉一会就好。你应该记得刚才的手法的吧……”苏青看着发呆的多伯，迟疑道。
第520节 第二百零八章 不能喊累
苏青开始做饭的时候，负重越野的队伍也回到了别墅。神圣阶层赶紧递上毛巾和早就准备好的运动饮料。看起来今天大家都累的够呛。
别墅里面有开空调，但是温度保持在26度左右。这对于短袖短裤的大家来说，并不是太冷的问题，甚至可能比一些屋子里还热一些。
不过别墅里没有太阳照射，体感上来说，还是要凉快一些的。已经经历过一次的赛马娘，比如铃鹿，米浴她们，状态要好一些。
而大和赤骥等人就显得有些不堪了，爱丽速子也没有以往那种恶作剧的表情，正在努力地恢复体力。同时她也有些欣喜，现在的身体状况，几乎可以说是完全没问题了。
“呼，呼。这就是铃鹿前辈之前的训练强度吗？果然，强大的赛马娘都不是一蹴而就的。我，我也一定要做到这种程度。”大和赤骥小小地喝了一口运动饮料，才喘气说道。
“哈，刚才是你落在后面了吧。”伏特加可不会放弃任何一个跟大和赤骥作对的机会：“下次还是这样的话，你可是会一直被我超过去的哦。”
“哼~下次你就不会这么说了。”大和赤骥傲娇地哼了一声，今天只是她状态不好。明天她绝对不会是最后的那个！
“花酱，没问题吗？”星云天空担心地看着西野花。跟她们不一样，她们至少是长距离适应的，只有西野花是短距离适应性。她很担心西野花的状态。
“没，没问题的！”西野花也没有平时的软萌了，还有些大喘气：“大家都能做到的话，我也一定，一定能做到的！我也一定会成为和大家一样优秀的赛马娘的！”
看着西野花坚持的样子，星云天空叹了口气。看来下半年要面对樱花进王对于西野花来说，压力还是有点大的。不然的话，西野花也不会这么拼命了。
“好饿啊，中午吃什么呢……”乌拉拉算是众人里面比较活泼的那一位了。此刻她很好奇中午吃什么。每天中午几乎是二十个菜诶，想象就激动。
“自然是荤素搭配了。不过今天我没出去，正好炖了汤。”苏青这一次没有搞怪，老老实实地把排骨汤端了出来：“都洗洗手，过来准备吃饭。”
泥轰人对于米饭似乎也一直都情有独钟，似乎她们甚至能以可以蒸出好吃的米饭的电饭煲为荣。因而米饭的消耗量有些出乎苏青的预料。
“不要吃太快。”苏青不得不提醒女孩子们。这样吃饭一点也不淑女，而且对肠胃也不太好。听到苏青的声音以后，大家才收敛了一下，看起来淑女了很多。
良好的膳食提供充足的营养，而这些营养又通过足够的锻炼消化吸收，这是一个良性循环的过程。当然，还有苏青提供的一些药材之类的，都是必不可缺的。
虽然苏青说了要细嚼慢咽，一顿饭还是很快就吃完了。饭后苏青给自己泡了一壶茶，消消食。今天喝的是绿茶，味道有些偏苦。
“早上的训练感觉怎么样？负重可能需要佩戴整个夏季合宿的。”大家的负重几乎都是一样的，实际上这有点不合理。根据每个人的情况制定合适的才行。
现在苏青就在收集反馈，比如谁在负重越野的时候感觉喘不上气，体力流失过快，那就要减轻一些。如果谁觉得比较游刃有余，那可能要酌情增加一点。
苏青认真地把询问到的情况进行仔细记录，然后坐到一边去分析起来。他手上自然是有一组数据的，比如赛马娘的身高体重，负重重量，目前成绩之类的。
根据这些数据，苏青重新制定一下具体的负重情况。这块需要的时间不多，下午训练之前，就可以做好。很快大家就重新换上不同的负重。
“我就说嘛，肯定是我会赢的。”大和赤骥的负重比伏特加稍微高那么一丢丢。
“别得意得太早了，训练员说我很快就能赶上来的。”伏特加当然不服输，看着吧，她这两天肯定会赶上来的，然后华丽地超过大和赤骥！
“那我就不抱期望地等着咯。”再次胜过伏特加的大和赤骥心情很好。只是这种比试让苏青觉得很无语，负重的重量也要比一下吗？
大家又不是驮马娘，而是赛马娘啊，负重只是为了训练以后获得更强的效果。只要效果好的话，负重多少又有什么关系呢？
与其比这个，不如在这个月末的铁人三项上好好比一下吧。
“对了，今年还是两次铁人三项，比赛的时候会让你们脱下负重，先感受一下自己的进步。今年奖品的话，我会考虑给一些额外的小玩意。”
“当然，冠军如果有什么想要的，也可以跟我说，如果我能办得到的话……”苏青先框定一个范围，免得被要求提供去月球的旅程什么的。
是错觉么，总觉得好像大家的斗志更强了。
把这些念头甩出去，苏青开始安排下午的训练。今天的气温依旧很高，苏青需要避免赛马娘们中暑的情况，选择合适一些的项目。
神圣阶层这一次也没有偷懒，在旁边乖乖听着。也不知道是神圣阶层身上发生了什么事情，总之她居然开始用功了！
下午苏青就没有办法去研究自己的内容了，因为训练是分开的，每个地方都要有人看着。并不是说不相信赛马娘的自觉性，而是担心她们训练的时候遇到危险。
多伯的情况还历历在目呢。
一天的时间过得很快，吃完晚饭天就黑了。反正待在别墅里面也没事做，索性大家集体出来到还海滩上随意闲逛一下。
晚上的海风还是有些凉意的，大家也换上了长袖长裤的运动服，看起来就像是一个组织一样。
“今年我们还去泡温泉吗？哥哥大人。”米浴想起附近有一家比较不错的温泉店，去年还去过来着。
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